منتـديات شبكــــة عـمـران القـانـونـيـة




 
 عدد الضغطات  : 0

العودة   منتـديات شبكــــة عـمـران القـانـونـيـة المنتديات الخاصة المنتدي الاجتماعي منتدى الصحة العامة و المرأه و الطفل

إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع

  #1  
قديم 28 / 08 / 2010, 00 : 04 PM
داليا مكى غير متواجد حالياً
طاقم الاشراف
 
تاريخ التسجيل: 02 / 05 / 2010
المشاركات: 140
افتراضي بعض الممارسات تساعد على راحتك النفسية

هناك بعض الممارسات التي ينصح بها المتخصصون للحصول على الراحة النفسية والصحة الجيدة منها:خذ نفس عميق وطويل وإخراجه ببطء عند الشعور بالتوتر والقلق لأنه يساهم في السيطرة على ضربات القلب السريعة.
-الحرص على قضاء أطول وقت ممكن مع الأصدقاء المرحين والبعد عن المكتئبين والمتذمرين ، فالمرح والابتسامة معدية.

-اختيار مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الكارتون ، حيث أنها تضفي جواً من المرح والخيال وتخفض التوتر ، مع محاولة الابتعاد عن مشاهدة البرامج الحزينة والأخبار السيئة.

- يؤكد علماء النفس على أهمية ممارسة الكتابة في تفريغ مشاعر الغضب والخوف والانفعالات ثم التخلص من الورقة للشعور بأننا تخلصنا من تلك المشاعر.

-حاولي تعلم الصمت أثناء توترك وغضبك والانتظار إلى أن يعود إليك الهدوء النفسي لتعبري عن رأيك بطريقة صحيحة وتطالبين بحقوقك ، فأثناء الغضب قد تفعلين أموراً تندمين عليها فتخسرين الاستماع إليك والتقبل لوجهة نظرك.

- اجعلي التسامح في داخلك وأعطي أعذاراً للجميع حتى لا يتراكم حنقك وغضبك فيملأ قلبك بالألم والحزن والتوتر بما لا يدع من مكان للفرح والأمل والحبجب عليكِ تقبل أن الآخرين ليسوا كاملين ، وأنك لن تستطيعين تغيير طبائعهم وسلوكهم.

طلبي العون من الأصدقاء والأقارب عند شعورك بالتوتر أو العجز عن حل المشكلة
كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيرا، بل كوني أول وأفضل مشجعة لنفسك وعند ضياع فرصتك الأولى تذكري أن هناك فرصاً أخرى وأفضل منها

التعديل الأخير تم بواسطة مازن اسماعيل ; 28 / 08 / 2010 الساعة 45 : 05 PM
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 30 / 11 / 2011, 21 : 06 AM
الصورة الرمزية عائشة2010
عائشة2010 غير متواجد حالياً
عضو مسجل
 
تاريخ التسجيل: 01 / 05 / 2010
الدولة: فى قلب الوطن الحبيب مصر
المشاركات: 125
افتراضي

يعطيكِ العافية على الطرح
دمت ودامت مواضيعك الشيقة
تحياتى الوردية
__________________

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن 46 : 07 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

المشاركات المنشورة في شبكة عمران القانونيه لا تعبر عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي كاتبها فقط ..

جميع الحقوق محفوظة لشبكة عمران القانونيةAd Management by RedTyger